Фитнес-программы в клубе Powerhouse Gym
логотип

LES MILLS

GRIT



1. Grit Cardio — это супер-интенсивная интервальная кардио-тренировка, которая улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, повысит выносливость и ускорит метаболизм. Эта программа с весом собственного тела выполняется без дополнительного оборудования, которая даст настоящий вызов вашему телу. Занятие включает в себя прыжки, бурпи, спринт, выпады, отжимания, скалолаз, прыжки в планке и другие подобные упражнения с вариациями. Упражнения выполняются в несколько подходов, между подходами есть короткие перерывы. Последняя пятиминутка посвящена прессу.
  • Инвентарь: не нужен.

2. Grit Strength Несмотря на то, что тренировка называется силовой (strength), ее главная цель – ускорить ваш метаболизм, сжечь жир и улучшить силу мышц. Вы будете использовать штангу и вес собственного тела, чтобы добиться подтянутого рельефного тела в короткий срок. Вся тренировка проходит в очень высоком темпе практически без остановок. Вас ждет чередование силовых упражнений со штангой и взрывных плиометрических упражнений. Будьте готовы выполнять жимы и тяги со штангой, приседания, отжимания, прыжки, выпады, бурпи, спринты.
  • Инвентарь: штанга с блинами, степ-платформа.

3. Grit Plyo Grit Plyo основаны на плиометрической нагрузке, которая разработана специально, чтобы подготовить настоящих сильных и подтянутых атлетов. С помощью плиометрики вы не только быстро и эффективно улучшите свою спортивную форму, но и сможете развить взрывную силу мышц. В программе используются интенсивные упражнения на скорость и выносливость, которые чередуются с силовыми упражнениями на различные группы мышц. Вас ждут прыжки, приседания, отжимания, планки, прыжки в планке, выпады, различные силовые упражнения для верхней части тела.
  • Инвентарь: блин от штанги (можно заменить гантелью), степ-платформа (не во всех выпусках).
форматы: 30 мин. 

результат: 
  • увеличение силы
  • жиросжигание
  • построение тела мечты

BODYBALANCE



Body Balance — это программа, созданная группой тренеров Les Mills на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 60 минут.

форматы: 55 мин. 

результат: 
  • увеличение силы
  • жиросжигание
  • уверенность в себе


BODYPUMP



Les Mills BODYPUMP – это самая популярная в мире силовая тренировка
со штангой с научно доказанной эффективностью, которая направлена
на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы.

форматы: 30/45/55 мин.

результат:
  • увеличение гибкости
  • укрепление позвоночника
  • избавление от стресса



BODYSTEP



Body Step — это кардио-тренировка со степ-платформой, которая поможет вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и подтянуть тело.
Вся программа проходит на степ-платформе. В зависимости от вашего уровня подготовки вы выбираете высоту степа: лучше начинать с минимального, постепенно повышая сложность. Также вам понадобится диск от штанги, который участвует в упражнениях для развития мышц рук.

форматы: 55 мин.

результат: 
  • укрепление сердечно-сосудистой системы 
  • жиросжигание



BODYCOMBAT


Les Mills BODYCOMBAT бесконтактная тренировка для всего тела,
разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств.

форматы: 30/45/55 мин.

результат: 
  • укрепление сердечно-сосудистой системы
  • повышенный расход калорий


BARRE



Единственно-элегантная форма силовой тренировки на равновесие и стабилизацию,
освобожденная от традиционного балетного станка,
LES MILLS BARRE красиво сушит тело и сжигает калории.

форматы: 30 мин.

результат:
  • выносливость и равновесие
  • ощущение своей силы



Возврат к списку


Ваша версия браузера устарела

Впечатление и удобство пользование сайтом может быть ухудшено

Просьба обновить брауер

Скачать