ВЕСЕННЕЕ ФИТНЕС-ОБОСТРЕНИЕ !
Весеннее фитнес-обострение в POWERHOUSE GYM!
Проверяем готовность к лету на сдаче нормативов ГТО и марафоне групповых занятий!Проведи субботу 27 апреля с семьёй и друзьями в спортивном режиме!
Всех участников спортивного праздника ждет :
-
СДАЧА НОРМАТИВОВ ГТО
-
МАРАФОН ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
-
МАСТЕР-КЛАСС «ПРОКАЧКА БЁДЕР И ЯГОДИЦ»
-
ПРЕЗЕНТАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ «JuniorFIT»
-
ПАМЯТНЫЕ ПРИЗЫ И ЛОТЕРЕЯ
-
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА ПОКУПКУ ФИТНЕС-КАРТ
12:00
Нормативы ГТО
Ровно в полдень начинают работу зоны ГТО:
- Турник
- Бег
- Прыжок с места
- Жим штанги
- Бокс
- Зелёная зона
- Гребля
Категории участников:
Юные атлеты 13-17 лет Молодые люди и девушки 18-40 лет Атлеты в возрасте 41 год и старше
Нормативы по сдаче ГТО для каждой категории участников
13-17 лет
|
Зачетное упражнение |
1 степень |
2 степень |
3 степень |
|||
|
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
|
|
Отжимания от пола на время |
45 раз |
|
|
24 раз |
30 раз |
17 раз |
|
Вис на турнике |
2:00 мин |
1:00 мин |
1:30 мин |
0:45 мин |
0:50 мин |
0:30 мин |
|
Прыжок с места в длину |
210 см |
180 см |
200 см |
170 см |
180 см |
155 см |
|
Фронтальная планка в упоре на предплечья |
2:30 мин |
2:15 мин |
2:00 мин |
1:45 мин |
1:30 мин |
1:15 мин |
|
Бег 1000 м. |
3:50 мин |
4:20 мин |
4:20 мин |
4:50 мин |
4:50 мин |
5:15 мин |
18-40 лет
|
Зачетное упражнение |
1 степень |
2 степень |
3 степень |
|||
|
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
|
|
Жим штанги лежа* |
15 раз |
15 раз |
10 раз |
10 раз |
8 раз |
8 раз |
|
Подтягивания на перекладине** |
15 раз |
20 раз |
12 раз |
15 раз |
10 раз |
12 раз |
|
Прыжок с места в длину |
2300 см |
205 см |
215см |
190 см |
200 см |
175 см |
|
Бокс |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
|
Гребля 500 м. |
1.30 |
1.40 |
1.40 |
1.50 |
2.00 |
2.10 |
* Для мужчин — 100% собственного веса, для женщин — 50% собственного веса
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов
41 год +
|
Зачетное упражнение |
1 степень |
2 степень |
3 степень |
|||
|
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
Мужчины |
Женщины |
|
|
Жим штанги лежа* |
15 раз |
15 раз |
10 раз |
10 раз |
8 раз |
8 раз |
|
Подтягивания на перекладине** |
12 раз |
20 раз |
10 раз |
15 раз |
8 раз |
12 раз |
|
Прыжок с места в длину |
220 см |
200 см |
200 см |
180 см |
190 см |
160 см |
|
Бокс |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
Отработка ударов по боксерской груше |
|
Гребля |
1.35 |
1.45 |
1.45 |
1.55 |
2.05 |
2.15 |
* Для мужчин — 100% собственного веса, для женщин — 50% собственного веса
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов
Принять участие легко! Получите обходной лист на стойке регистрации участников и пройдите испытания в своей категории.
К участию приглашаются клиенты клуба, их семьи и друзья.
12:00
Марафон групповых программ.
Залы групповых программ подготовили блок быстрых тренировок.
Каждые 30 минут участников ждёт новое занятие!
12:00 – BACHATA с тренером Густосо Северино
12:30 – GRIT с тренером Сергеем Ласкателевым
13:00 – Circular Training с тренером Галиной Васильевой
13:30 – Hatha Yoga с тренером Галиной Васильевой
12:00
Мастер-класс для девушек "Прокачка бёдер и ягодиц"
Игоря Белоусова и Алины Сердюк по развитию нижней части тела для девушек.
- теория тренировок нижней части тела
- практический опыт занятий тренеров клуба
- демонстрация упражнений
14:00
Презентация детской тренировочной программы «JuniorFIT» 13-17 лет.
На тренировках юные атлеты приведут физическую форму к норме своего возраста!
Тренеры клуба помогут поднять уровень физического развития и силовых способностей. Занятия будут проводиться как с использованием тренажеров, так и со своим весом. Ребята узнают основы физического развития, технику выполнения упражнений, вводный курс по правильному питанию.
14:00
Лотерея для участников праздника.
Все, кто принимал участие в сдаче ГТО или групповых программах, могут принять участие в лотерее в конце праздника.
Оставьте обходной лист в лототроне и дождитесь розыгрыша!
Главные призы – 3 карты на 6 месяцев.
Подробности об участии в празднике уточняйте по телефону +7(495)122-22-41 и в отделе продаж клуба.