Новости фитнес-клуба POWERHOUSE GYM РЕУТОВ
логотип

ВЕСЕННЕЕ ФИТНЕС-ОБОСТРЕНИЕ !

18.04.2019

ТРАВА А4.png

Весеннее фитнес-обострение в POWERHOUSE GYM!

Проверяем готовность к лету на сдаче нормативов ГТО и марафоне групповых занятий!
Проведи субботу 27 апреля с семьёй и друзьями в спортивном режиме!

Всех участников спортивного праздника ждет :
  • СДАЧА НОРМАТИВОВ ГТО
  • МАРАФОН ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
  • МАСТЕР-КЛАСС «ПРОКАЧКА БЁДЕР И ЯГОДИЦ»
  • ПРЕЗЕНТАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ «JuniorFIT»
  • ПАМЯТНЫЕ ПРИЗЫ И ЛОТЕРЕЯ
  • СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ НА ПОКУПКУ ФИТНЕС-КАРТ

12:00
Нормативы ГТО
bg-image-31.jpg
 Ровно в полдень начинают работу зоны ГТО:
- Турник
- Бег
- Прыжок с места
- Жим штанги
- Бокс
- Зелёная зона
- Гребля

Категории участников:
Юные атлеты 13-17 лет Молодые люди и девушки 18-40 лет Атлеты в возрасте 41 год и старше

Нормативы по сдаче ГТО для каждой категории участников

13-17 лет

Зачетное упражнение

1 степень

2 степень

3 степень

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Отжимания от пола на время 
(60 секунд)

45 раз


30 раз


37 раз

24 раз

30 раз

17 раз

Вис на турнике

2:00 мин

1:00 мин

1:30 мин

0:45 мин

0:50 мин

0:30 мин

Прыжок с места в длину

210 см

180 см

200 см

170 см

180 см

155 см

Фронтальная планка в упоре

 на предплечья

2:30 мин

2:15 мин

2:00 мин

1:45 мин

1:30 мин

1:15 мин

Бег 1000 м.

       3:50 мин       

       4:20 мин              

       4:20 мин            

4:50 мин                   

       4:50 мин          

       5:15 мин       

18-40 лет

Зачетное упражнение

1 степень

2 степень

3 степень

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Жим штанги лежа*

15 раз

15 раз

10 раз

10 раз

8 раз

8 раз

Подтягивания на перекладине**

15 раз

20 раз

12 раз

15 раз

10 раз

12 раз

Прыжок с места в длину

2300 см

205 см

215см

190 см

200 см

175 см

Бокс

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Гребля 500 м.

1.30

1.40

1.40

1.50

2.00

2.10

* Для мужчин — 100% собственного веса, для женщин — 50% собственного веса 
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов

41 год +

Зачетное упражнение

1 степень

2 степень

3 степень

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Жим штанги лежа*

15 раз

15 раз

10 раз

10 раз

8 раз

8 раз

Подтягивания на перекладине**

12 раз

20 раз

10 раз

15 раз

8 раз

12 раз

Прыжок с места в длину

220 см

200 см

200 см

180 см

190 см

160 см

Бокс

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Отработка ударов по боксерской груше

Гребля

1.35

1.45

1.45

1.55

2.05

2.15


* Для мужчин — 100% собственного веса, для женщин — 50% собственного веса 
** Для женщин — подтягивания на низкой перекладине с наклоном туловища 30 градусов

Принять участие легко! Получите обходной лист на стойке регистрации участников и пройдите испытания в своей категории.
К участию приглашаются клиенты клуба, их семьи и друзья.


12:00
Марафон групповых программ.
oblozhka-2.jpg
Залы групповых программ подготовили блок быстрых тренировок.
Каждые 30 минут участников ждёт новое занятие!
12:00 – BACHATA с тренером Густосо Северино

12:30 – GRIT с тренером Сергеем Ласкателевым

13:00 – Circular Training с тренером Галиной Васильевой

13:30 – Hatha Yoga с тренером Галиной Васильевой


12:00
Мастер-класс для девушек "Прокачка бёдер и ягодиц"
annie-parkers-lower-body-bikini-workout-header-v2-960x540.jpg
 Игоря Белоусова и Алины Сердюк по развитию нижней части тела для девушек.
- теория тренировок нижней части тела
- практический опыт занятий тренеров клуба
- демонстрация упражнений

14:00
Презентация детской тренировочной программы «JuniorFIT» 13-17 лет.
parent-enfant-lowres.jpg
На тренировках юные атлеты приведут физическую форму к норме своего возраста!
Тренеры клуба помогут поднять уровень физического развития и силовых способностей. Занятия будут проводиться как с использованием тренажеров, так и со своим весом. Ребята узнают основы физического развития, технику выполнения упражнений, вводный курс по правильному питанию.

14:00
Лотерея для участников праздника.
shutterstock_500087596.jpg
Все, кто принимал участие в сдаче ГТО или групповых программах, могут принять участие в лотерее в конце праздника.
Оставьте обходной лист в лототроне и дождитесь розыгрыша!
Главные призы – 3 карты на 6 месяцев.

Подробности об участии в празднике уточняйте по телефону +7(495)122-22-41 и в отделе продаж клуба.


Возврат к списку


Ваша версия браузера устарела

Впечатление и удобство пользование сайтом может быть ухудшено

Просьба обновить брауер

Скачать